Top 5 loại thực phẩm chống lão hóa da giữ lại nét thanh xuân cho người phụ nữ

Nếp nhăn là một trong những yếu tố phản ánh nhan sắc và tuổi tác của người phụ nữ. Ngoài việc dùng hàng ngày thì chế độ ăn uống góp phần quan trọng giúp cải thiện nếp nhăn và ngăn ngừa sự lão hóa. Sau đây IFOOD sẽ liệt kê Top 5 loại thực phẩm chống lão hóa da giúp chị em phái đẹp giữ nét thanh xuân

Thực phẩm chống lão hóa da

Sữa đậu nành

• Đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành như: sữa, đậu phụ, hạt, ngũ cốc, … được xem là thần dược “VÀNG” không thể thiếu của phái đẹp. Hạt đậu nành chứa nhiều isoflavones – chất sẽ chuyển hóa thành collagen cực tốt cho da.
• Ngoài ra chất này có công dụng chống viêm, điều chỉnh các phản ứng viêm, chống oxy hóa, chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, và giữ mãi nét thanh xuân cho chị em.

• Bên cạnh đó, nếu bổ sung nhiều đậu nành sẽ giúp tóc mượt mà và da ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím nhiều hơn.
  ảnh
• Những chế phẩm từ đậu nành chứa hàm lượng lớn geniste cũng sẽ góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả. Do đó, thường xuyên bổ sung đậu nành vào những bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể và làn da bạn sản xuất collagen đều đặn, đầy đủ.

Các loại quả giàu vitamin C

• Các loại quả giàu Vitamin C là một trong những thực phẩm chống lão hóa da quan trọng nhất mà chị em không nên bỏ qua. Trái cây chứa nhiều vitamin C – có khả năng chống oxy hóa cao, giúp giảm nếp nhăn, đánh tan vết nám trên da, ngăn ngừa lão hóa, kháng viêm, kháng khuẩn và làm giảm mụn hiệu quả.

• Ngoài ra, trong trái cây còn chứa một lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin và khoáng chất lớn có thể chống oxy hóa, chống ung thư, giảm táo bón, hay thoái hóa thần kinh, … Do đó, để da luôn sáng khỏe và hồng hào cần nên bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống hàng ngày.
• Các loại quả mọng nước như: cam quýt, mâm xôi, cà chua, … rất giàu vitamin C. Nên bổ sung hàng ngày bằng việc ăn uống nước ép hay sinh tố để có một làn da không tuổi nhé.

Các loại rau màu xanh đậm

• Các loại rau màu xanh đậm giàu dưỡng chất là nguồn cung cấp collagen quan trọng cho da. Đặc biệt, những loại rau cải thường rất giàu chất chống oxy hóa cực tốt cho da như: cải bó xôi, bắp cải, cải thìa, cải canh, … Các loại rau họ cải chứa nhiều hàm lượng vitamin C, E, K, B9, … khoáng chất như: canxi, selen cần thiết cho hệ miễn dịch; lutein, zeaxanthin, beta carotene, … giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa tích lũy hấp thụ chất béo và ngừa tăng cân. Đặc biệt ăn nhiều các chất này sẽ giúp tăng cường trí nhớ và bảo vệ tim mạch.
• Trong các cây họ cải còn chứa chất glucosinolates – chất tạo hương vị cay nồng đặc trưng mang nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như điều chỉnh những phản ứng căng thẳng, các phản ứng viêm và kháng khuẩn hay ngừa ung thư.

Sữa chua

• Phải nói rằng sữa chua chính là sản phẩm kì diệu bởi công dụng làm đẹp da mà nó mang lại. Ăn sáng bằng sữa chua để mang lại một làn da mịn màng và trắng sáng đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

• Ngoài ra, có thể kết hợp đắp mặt nạ sữa chua cùng nghệ cho làn da trắng sáng; mặt nạ sữa chua trà xanh giúp trị mụn cho da dầu; mặt nạ sữa chua khoai tây hỗ trợ trị nám cho da nhờn; mặt nạ sữa chua lòng trắng trứng gà sẽ giúp da sạch, loại bỏ được bã nhờn và mụn ẩn, … Mặt nạ từ sữa chua không chỉ có tác dụng chống oxy hoa cho da, giảm nám, trị thâm, giảm nếp nhăn mà nó còn mang lại làn da hồng hào và trẻ trung như tuổi đôi mươi.

Trứng gà

• Một trong những loại thực phẩm chống lão hóa da phải kể đến nữa đó chính là trứng gà. Có nhiều ý kiến cho rằng trứng chứa hàm lượng lớn cholesterol sẽ không tốt nếu ăn quá nhiều.
• Tuy nhiên, người ta lại quên mất rằng trứng gà có tác dụng làm đẹp cực kì hiệu quả. Trứng có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm để tạo ra mặt nạ dưỡng ẩm, điều trị mụn trứng cá cho da. Khi kết hợp với một số loại sản thực phẩm thiên nhiên khác sẽ có tác dụng như: giúp làm hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.

Trên đây là 5 thực phẩm ăn vào giúp ngăn ngừa lão hóa, giữ lại nét thanh xuân cho chị em phụ nữ mà IFOOD muốn gửi đến mọi người. Nhớ kết hợp những thực phẩm trên vào công thực thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

tag: thực phẩm ngăn ngừa lão hóa, thực phẩm đẹp da