Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Còn chần chờ gì nữa, cùng Điện máy IFOOD tìm hiểu 10 tác dụng của ổi có thể bạn chưa biết qua bài viết sau đây nhé!
10 Tác dụng của ổi bạn nên biết
Sau đây là 10 công dụng tuyệt vời của quả ổi đối với sức khỏe của con người:
Giảm lượng đường huyết
- Theo một số nghiên cứu cho thấy, chiết xuất từ quả ổi và trà lá ổi có khả năng giúp giảm lượng đường huyết trong máu, đồng thời giúp cải thiện tốt khả năng kiểm soát đường huyết và làm giảm tình trạng kháng insulin.
- Đây có lẽ là tin vui cho những đối tượng mắc chứng bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Để giảm lượng đường huyết, nên uống trà lá ổi trước mỗi bữa ăn. Hiệu quả của trà lá ổi có thể sẽ kéo dài đến 2 giờ sau khi sử dụng.
Giúp trái tim khỏe mạnh
- Lượng chất chống oxy hóa và các vitamin trong ổi giúp bảo vệ trái tim khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
- Không chỉ vậy, ổi chứa lượng Kali và chất xơ hoà tan cao, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Hơn thế nữa, theo một số cuộc nghiên cứu chứng minh rằng ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL.
- Để góp phần giúp cải thiện sức khỏe, bạn nên ăn ổi chín trước mỗi bữa ăn (nhớ bỏ hạt) có thể làm giảm huyết áp, giảm tổng lượng cholesterol đi khoảng 9,9% và làm tăng lượng cholesterol tốt lên 8%.
tag: tác dụng của ổi, công dụng của ổi, ổi có tác dụng gì, ổi có công dụng gì
Tác dụng chống ung thư
- Lượng chất chống oxy hóa trong ổi cao có thể có tác dụng chống ung thư.
- Chiết xuất ổi được chứng minh, nó có tác dụng chống ung thư. Nghiên cứu trên động vật cho thấy, chiết xuất ổi có thể dự phòng và thậm chí là có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nguyên nhân là do lượng chất chống oxy hóa mạnh bên trong ổi giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào – một trong số các nguyên nhân gây ung thư.
- Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, dầu lá ổi có thể giúp ngăn chặn tế bào ung thư phát triển hiệu quả hơn 04 lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư. Tuy nhiên , hiệu quả từ chiết xuất ổi lên các tế bào ung thư của người vẫn đang trong quá trình nghiên cứu thêm.
Tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu
- Lượng vitamin C, axit ascorbic có trong trái ổi có tác dụng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể bà bầu. Bên cạnh đó, các loại dưỡng chất này còn có tác dụng giúp loại bỏ một số bệnh thường gặp trong thai kỳ như: chảy máu răng, nướu, đau răng, viêm loét…
Giảm triệu chứng đau trong kỳ kinh nguyệt
- Các chị em phụ nữ thường phải chịu những cơn đau mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số chị em chọn cách phụ thuộc vào thuốc để giảm tình trạng đau bụng này. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Theo nghiên cứu chứng minh cho thấy, uống 6mg chiết xuất lá ổi hàng ngày giúp giảm mức độ đau bụng kinh. Và giải pháp này nó không những hiệu quả với chứng đau bụng kinh hơn so với một số loại thuốc giảm đau mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
- Hỗ trợ tiêu hóa là một trong những tác dụng của ổi được nhiều người nhắc đến nhất. Bởi ổi là loại trái cây giàu chất xơ, một quả ổi có thể cung cấp cho cơ thể đến 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Bởi ổi có chứa hàm lượng chất xơ cao, chúng hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón.
- Ổi không những có lợi cho hệ tiêu hoá mà chúng còn giúp vô hiệu hóa các loại vi khuẩn cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh , trong chiết xuất của lá ổi có chứa chất chống khuẩn. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy cho đường ruột.
Giúp giảm cân
- Ít ai biết rằng tác dụng của ổi giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày. Chính vì quả ổi có hàm lượng calo ít nên chúng được liệt vào danh sách nhóm trái cây nên bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Tăng cường hệ miễn dịch
- Ổi là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C và vitamin C cũng là một trong những yếu tố liên quan đến hệ miễn dịch của bạn.
- Nếu cơ thể không bổ sung đủ lượng vitamin C thì việc ốm đau hay các nguy cơ nhiễm trùng vết thương sẽ dễ xảy ra.
- Một trái ổi có thể cung cấp gấp đôi hàm lượng vitamin C khuyến nghị một ngày. Do đó, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nhất là vào mùa dịch bệnh hiện nay, cần phải bổ sung ổi vào thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tốt cho làn da
- Lượng chất chống oxy hóa của ổi sẽ góp phần bảo vệ da không bị tổn thương, làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp dự phòng các nếp nhăn.
- Bên cạnh đó, ổi còn giúp ích trong việc điều trị mụn. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung thêm ổi cho thực đơn mỗi ngày nhé.
Giúp giảm đau cơ bắp
- Các khoáng chất rất cần thiết cho những người thường xuyên phải hoạt động thể lực như: magie, natri, canxi có tác dụng cực tốt trong việc xoa dịu dây thần kinh hay cơ bắp căng thẳng đồng thời phòng tránh tổn thương rất hiệu quả.
>> Bạn đang xem bài viết: “[TOP 10] Tác dụng của ổi ít ai ngờ đến, bạn có biết không?” tại website nongsansay.vn
Lưu ý: Những đối tượng nên và không nên sử dụng ổi:
- Tuy ổi là loại trái cây mang đến rất nhiều giá trị cho cơ thể nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Để hiệu quả được tốt nhất, cần cân nhắc những lưu ý sau:
- Việc ăn ổi trong lúc mang thai đúng sẽ mang lại nhiều lợi ích nếu mẹ bầu ăn kết hợp cân bằng khẩu phần giữa ổi cùng loại rau và trái cây khác.
- Ai mắc căn bệnh về dạ dày hay là táo bón thì không ăn quả ổi xanh với còn non.
- Những người bị suy nhược cần phải sử dụng quả ổi ở dưới dạng nước ép hoặc là xay cho nhuyễn.
- Tùy tuổi tác cũng như sức khỏe của mỗi người mà hãy dùng đủ lượng ổi cho một ngày cho phù hợp.
XEM NGAY:
Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của ổi mà IFOOD muốn gửi đến quý độc giả. Hy vọng bạn sẽ tận dụng tốt những lợi ích của ổi vào trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.
Để thực đơn đỡ nhàm chán bạn có thể sử dụng món Ổi sấy dẻo để thay thế kết hợp tạo ra những thực đơn phong phú, tươi mới hơn nhé! Được biết Ổi sấy dẻo IFOOD có hương vị thơm ngon tự nhiên vừa dẻo dẻo dai dai lại trông rất hấp dẫn mà chất lượng thì khỏi chê vào đâu. Còn chần chừ gì nữa hãy truy cập vào link bên dưới để khám phá và mua ngay món Ổi sấy dẻo IFOOD liền.
>>> XEM NGAY: ỔI SẤY DẺO IFOOD tại link: https://nongsansay.vn/oi-say-deo