Bạn có biết? Ăn một quả xoài mỗi ngày không những giúp chống thoái hóa điểm vàng, ngừa được một số bệnh ung thư, tốt cho người tiểu đường, hệ tiêu hóa tiêu hóa …mà còn giúp bạn làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe hàng đầu nếu ăn xoài mỗi ngày.
1. Chống ung thư
Xoài có rất nhiều chất chống oxy hoá như: quercitrin, isoquercitrin, fisetin, astragalin, axit gallic cũng như chất methylgallat giúp cơ thể chống lại đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư vú và bệnh bạch cầu.
2. Kiểm soát mức cholesterol
Xoài có hàm lượng vitamin C, chất xơ cao, pectin giúp giảm mức cholesterol huyết thanh. Các loại xoài tươi cũng rất giàu kali, một thành phần cần thiết của tế bào, chất dịch cơ thể. Nó giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp.
3. Giúp kiềm hóa cơ thể
Xoài giàu acid malic, axit tartaric cũng như các dấu vết của axit citric giúp dự trữ kiềm của cơ thể. Đây là một trong số những lợi ích sức khỏe hàng đầu cho việc ăn xoài hàng ngày.
4. Làm sạch da
Xoài giúp làm bong tróc lỗ chân lông và làm da mặt tươi mới. Đặt một lát xoài mỏng lên trên da mặt trong khoảng từ 10-15 phút sẽ giúp làm sạch những lỗ chân lông bị tắc gây ra mụn trứng cá.
5. Giảm cân
Xoài chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp cảm thấy no. Hơn nữa, loại trái cây này còn giúp cơ thể đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.
6. Tốt cho mắt
Xoài có chứa chất chống oxy hóa gọi là zeaxanthin, chất loại bỏ tia tử ngoại xanh có hại khỏi tia UV của mặt trời, đóng vai trò giúp giảm thoái hóa điểm vàng.
Xoài cũng giàu vitamin A, một cốc xoài cắt lát tương đương 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy thị lực tốt và chống lại bệnh khô mắt, tránh được chứng mù đêm.
7. Điều chỉnh bệnh tiểu đường
Lá xoài được đánh giá là rất tốt cho người tiểu đường. Đun sôi 5 – 6 lá xoài rồi ngâm chúng qua đêm. Cứ vào mỗi buổi sáng, uống nước lá xoài đã sắc lọc sẽ giúp điều chỉnh lượng insulin.
8. Là chất kích thích tình dục
Xoài được biết đến là có chất kích thích tình dục giúp tăng cường sinh lực ở nam giới. Vitamin E trong xoài giúp điều chỉnh các hormon giới tính, làm tăng ham muốn tình dục. Lợi ích này của xoài được đề cập trong nghiên cứu “Mango Ginger – Loại gia vị có triển vọng cho các chất hóa học, các hoạt động sinh học”.
9. Giúp tiêu hóa tốt
Xoài chứa một số enzyme giúp phá vỡ protein. Tính chất xơ trong xoài giúp điều hòa tiêu hóa. Xoài cũng rất giàu chất xơ ăn kiêng trước khi sinh, vitamin, và khoáng chất.
10. Giảm sốc nhiệt (say nắng)
Uống nước xoài giúp làm mát cũng như ngăn ngừa ngay tức khắc cơn sốc nhiệt (say nắng).
11. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Sự kết hợp của vitamin C, A cũng như 25 loại carotenoid khác nhau có trong quả xoài giúp giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
12. Chất tẩy tế bào chết
Trộn hỗn hợp gồm xoài cùng mật ong và sữa với nhau, dùng nó để tẩy tế bào chết giúp làn da trở nên mịn màng và mềm mại.
13. Tốt cho người thiếu máu
Xoài giàu chất sắt và giải pháp cho những người thiếu máu. Người thiếu máu, phụ nữ mang thai ăn xoài sẽ giúp tăng lượng sắt và canxi.
14. Giúp hỗ trợ tập trung và trí nhớ
Xoài giàu axit glutamine, một loại protein quan trọng cho sự tập trung và tăng cường trí nhớ. Do đó, đây là 01 loại quả tốt cho sinh viên giúp cải thiện trí nhớ.
15. Thuốc bổ dạ dày
Trước khi đi ngủ, đặt 10-15 lá xoài trong nước ấm rồi ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, lọc bã lấy nước, uống vào lúc bụng đói. Uống hàng ngày nước này sẽ giúp ngăn ngừa những rối loạn liên quan đến dạ dày.