Ít ai biết được Xoài sấy khô chính là một trong những thực phẩm có thể tạo ra bữa ăn ăn sáng tuyệt với cung cấp năng lượng hiệu quả cho một ngày dài làm việc. Hãy cũng Ifood tìm hiểu xem nó được sử dụng như thế nào nhé!
Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày vì nó cho phép chúng ta bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và sẵn sàng chiến đấu trong suốt một ngày. Bữa sáng quan trọng là do cơ thể đã không dung nạp thức ăn trong nhiều giờ của buổi tối. Khi chúng ta ăn bữa đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp kích hoạt não, làm cơ thể tỉnh táo để có thể thực hiện các hoạt động cần thiết trong ngày.
Những người ăn sáng thường có hiệu suất về thể chất và trí tuệ tốt hơn. Điều quan trọng là một bữa sáng nên chứa vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt vì nếu chúng ta ăn một thứ gì đó nặng, không có chất dinh dưỡng sẽ khiến chúng ta cảm thấy lười biếng và không có năng lượng.
Đó là lý do tại sao để cung cấp đủ năng lượng, ngăn ngừa béo phì thì việc chăm sóc bữa sáng lành mạnh của chúng ta phải được cân bằng. Điều này có nghĩa là bữa sáng nên chứa canxi, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Để đạt được điều này, chúng tôi khuyên dùng một phần các sản phẩm từ sữa hoặc sữa chua cung cấp canxi, một phần carbohydrate giúp chúng ta cảm thấy no hơn như bột yến mạch, hạt chia, ngũ cốc, bánh mì và một phần trái cây vì chúng cung cấp vitamin và chất xơ. Nó sẽ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Điều rất phổ biến là vì lối sống hiện đại, chúng ta thường không có thời gian ăn sáng đầy đủ ở nhà trước khi đi làm và nhiều người trong số chúng ta bỏ qua buổi sáng, khiến cơ thể không được cung cấp năng lượng cần thiết trong ngày. Một số lý do phổ biến nhất để bỏ bữa sáng là vì không đói, vội vàng hoặc không biết cách chuẩn bị một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh với hương vị thơm ngon.
==>> Có thể bạn quan tâm: Quy trình sản xuất xoài sấy dẻo đạt chuẩn
Có rất nhiều công thức nấu ăn sáng nhanh và dễ làm cho bữa sáng đồng thời đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng sẽ cho phép chúng ta có sức khỏe tuyệt vời. Trong bài đăng này, Thực phẩm IFOOD muốn chia sẻ với bạn một số ý tưởng về bữa sáng nhanh chóng và dễ làm với trái cây đảm bảo cung cấp đủ nguồn carbohydrate và protein bạn cần.
Bánh mì nướng là một trong những cách dễ nhất để tạo ra bữa sáng đa dạng và ngon miệng, có thể kết hợp nhiều thành phần khác nhau để chúng ta có một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ và lành mạnh.
Bạn có thể làm bánh mì nướng kết hợp với phô mai và cá hồi tươi. Bữa sáng này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin, sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, và đến giữa buổi sáng khi đã cảm thấy đói, bạn có thể dùng xoài khô để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn vừa có được tất cả các lợi ích của xoài mà còn dễ dàng mang nó đi bất cứ đâu và có thể dùng được lâu dài.
Một lựa chọn khác bạn có thể áp dụng đó là bánh mì nướng với mật ong và sinh tố trái cây, trong vòng chưa đầy 10 phút, bạn sẽ có bữa sáng đầy dinh dưỡng. Đối với sinh tố bạn có thể dùng xoài khô và kiwi; sinh tố này có vị rất ngon kết hợp với bánh mì nướng thì càng tuyệt vời hơn nữa, bạn sẽ được cung cấp nguồn carbohydrate, chất xơ, và các vitamin khác cần thiết trong ngày.
Một trong những món ngon không thể bỏ qua đó là sinh tố xoài khô với bột yến mạch đi kèm với bữa sáng của bạn. Đối với món sinh tố này, bạn sẽ cần ½ chén xoài sấy khô , ½ chén bột yến mạch, mật ong, nước hoặc sữa và đá nếu bạn muốn. Điều duy nhất cần làm là đặt mọi thứ vào máy xay và nếu nó quá đặc chỉ cần thêm sữa. Bữa sáng này, mặc dù có vẻ rất đơn giản, nhưng cung cấp cho chúng ta một lượng lớn vitamin cần thiết trong ngày. Bột yến mạch giúp bạn chống táo bón bên cạnh đó, nó còn chứa protein, omega 6 cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Mặt khác, xoài khô chứa sắt, giúp tiêu hóa, chống lại chứng mất ngủ và tăng cường cơ bắp, và nhiều lợi ích khác.
Cuối cùng, một bữa sáng khác rất dễ làm là một bát với sữa chua, xoài sấy khô và granola (yến mạch và các loại hạt) và mật ong. Bữa sáng này rất dễ dàng để chuẩn bị, cung cấp mọi thứ bạn cần vào buổi sáng, làm cho bữa sáng cân bằng bên cạnh đó mang đến cho bạn một hương vị tuyệt vời.
Trên đây là một số công thức mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để có một bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh và mang lại nguồn dinh dưỡng để bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Tại IFOOD, chúng tôi quan tâm đến sức khỏe của người tiêu dùng; đó là lý do tại sao chúng tôi luôn tập trung làm việc để có được sản phẩm tốt nhất với chất lượng cao nhất và với giá cả hợp lý nhất; chúng tôi quan tâm đến môi trường, con người trong công ty và khách hàng của chúng tôi. Chúng tôi muốn sản xuất và trở thành một phần trong cuộc sống của mọi người theo hướng tích cực, bằng cách cải thiện sức khỏe của tất cả mọi người, với các sản phẩm phục vụ chất lượng nhất.
Đến với Ifood bạn sẽ được thưởng thức những sản phẩm từ nên Nông nghiệp Việt nam, đó là trái cây sấy dẻo. Sản phẩm được làm từ trái cây tươi áp dụng công nghệ sấy lạnh hiện đại vẫn giữ nguyên màu sắc, thành phần dinh dưỡng cùng hương vị tự nhiên vốn có. Với phương châm “Tôn trọng – Trách nhiệm – Trung thực” vì sức khỏe của người sử dụng, Ifood chúng tôi đã sản xuất thành công và tạo ra giá trị thực sự cho sản phẩm trái cây sấy thiên nhiên.
