Mận miền nam hay còn gọi là roi là một trong những loại quả quen thuộc được mọi người rất yêu thích. Mận cũng là loại quả mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, một số thông tin cho rằng ăn mận có thể mập. Vậy, ăn mận có mập không? Liệu thông tin này có đúng sự thật hay chỉ là lời đồn. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin trong bài viết bên dưới.
1/ Giá trị dinh dưỡng từ quả mận miền nam
Mận (Roi) là loại quả có mức năng lượng khá thấp, chứa nhiều nước, chất đạm, một số vitamin như B1, B2, B3, C và các khoáng chất như Can xi, Ma giê, Phốt pho, Ka li, Na tri, Kẽm.
Quả mận không chỉ ngọt mát, ăn vào giải khát và sảng khoái mà còn góp phần làm sạch miệng, lưỡi, giảm sốt, lợi tiểu, lợi phổi, giảm ho đờm, giúp đẹp da và thư giãn thần kinh.
Ngoài ra, chúng còn có vai trò cực tốt cho sức khỏe con người:
- Quả mận giúp giảm nguy cơ ung thư.
- Giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Giúp giải độc cơ thể.
- Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Kiểm soát mức độ cholesterol.
- Giúp đôi mắt sáng rõ hơn.
2/ Ăn mận có mập không?
Quả mận là loại quả có năng lượng rất thấp ( 16 kcal / 100g ) nhưng hàm lượng nước lại rất cao ( 93g / 100g ). Vì vậy, lượng nước nhiều và năng lượng thấp giúp bạn no lâu hơn, giảm quá trình thèm ăn tạo điều kiện cho bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì đừng quên ăn vài quả mận trước bữa ăn nhé. Chúng sẽ hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi, tiêu chảy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn tốt hơn.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong mận rất cao ( 2,9g / 100g ). Hàm lượng chất xơ cao có tác dụng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng quét các chất béo và đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết. Vì vậy, quả mận được xếp vào nhóm có tác dụng giảm béo rất tốt.
Để việc giảm cân hiệu quả hơn thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và đồng thời luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì việc giảm cân mới mang lại hiệu quả cao.
3/ Kết luận
Như vậy chúng ta có thể thấy rằng ăn mận không hề mập mà ngược lại chúng còn là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Hãy đưa Mận vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
Ngoài ra, nếu bạn đã chán việc ăn mận tươi thì bạn có thể thử Mận sấy dẻo Ifood nhé!. Mận sấy dẻo Ifood cực kỳ thơm ngon và chất lượng. Bạn sẽ vô cùng hài lòng khi sử dụng sản phẩm của Ifood. Ngoài mận sấy dẻo, Ifood còn có rất nhiều sản phẩm trái cây sấy dẻo đa dạng khác, hãy ghé ngay Ifood và lựa chọn những sản phẩm yêu thích cho mình nhé!
Tham khảo các sản phẩm tại đây: https://nongsansay.vn/man-say-deo/