Lối sống hiện tại đôi khi ngăn cản chúng ta có một lối sống lành mạnh; phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta là dành cho việc ngồi trước máy tính, đôi khi các hoạt động công việc như họp hoặc hẹn với khách hàng cản trở và chúng ta thường quên đi những bữa ăn trưa mà chỉ ăn qua loa. Vì thế đồ ăn nhẹ là một sự lựa chọn thay thế để có thể tiếp tục làm việc; nhưng thông thường những đồ ăn nhẹ mà chúng ta tiêu thụ đơn giản nhất để ăn như mì, kẹo, soda hoặc những gì chúng ta có thể dễ dàng mua được vì không có thời gian để chuẩn bị thực phẩm lành mạnh như dứa khô hoặc vì không có các sản phẩm tốt cho sức khỏe được bán ở những cửa hàng gần chỗ làm việc.
Sau một vài tháng, việc này sẽ ảnh hưởng đến dinh dưỡng bên cạnh gây béo phì kéo theo các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp, các vấn đề về tim, cholesterol cao và nhiều hơn nữa.
Duy trì vóc dáng khỏe mạnh là thách thức của hàng ngàn người trên thế giới; Vì lý do này, IFOOD chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn bài viết về một số loại trái cây sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý đồng thời chúng còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng không chỉ là giảm cân, mà mục tiêu là phải khỏe mạnh để cơ thể bạn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh.
Một trong những lợi ích chính của trái cây sấy là chúng chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng, thậm chí gấp bốn lần so với trái cây tươi, điều này là do việc giảm kích thước nên các thành phần dinh dưỡng tập trung nhiều hơn. Bạn hãy thêm các loại trái cây sấy này vào chế độ ăn uống hàng ngày, để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất cần thiết quan trọng cho cơ thể. Sau đây là một số loại trái cây sấy tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân mà IFOOD đã tìm hiểu giúp các bạn:
- Quả đào là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng giúp chúng ta tăng khả năng phòng vệ trong cơ thể, giúp da có vẻ ngoài đẹp hơn, giúp duy trì sự trao đổi chất và rất được khuyến khích cho những người bị tăng huyết áp.
- Một loại trái cây rất được khuyến khích khác là mận sấy, nó có chứa nhiều chất xơ và được biết đến trên toàn thế giới vì tính chất nhuận tràng tự nhiên và giúp kích thích hoạt động của ruột, làm giảm táo bón và tăng năng lượng do chứa fructose. Trái cây này là lý tưởng để kết hợp với ngũ cốc vào buổi sáng, hoặc bạn có thể chuẩn bị sữa chua với chuối và mận khô hoặc thậm chí kết hợp chúng với các loại trái cây khô khác để có được hương vị đa dạng hơn.
- Hạnh nhân và các loại hạt rất hữu ích để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn; với số lượng ít, chúng ta có thể loại bỏ cơn đói và giúp cơ thể có năng lượng trong ngày. Chúng là thức ăn tốt cho não, vì vậy chúng thúc đẩy sự nhanh nhẹn và tập trung tinh thần lớn hơn; dầu tự nhiên của nó giúp da và tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng có chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chúng rất lý tưởng để kết hợp với sữa chua, thêm vào trong món salad, hoặc có thể dùng một mình
- Nho khô chứa rất nhiều fructose, khiến cơ thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn trong ngày. Mặt khác, chúng cung cấp sắt và canxi. Chúng có thể dùng trong nhiều cách; bạn có thể kết hợp với sữa chua, ngũ cốc, pho mát hoặc tạo ra hỗn hợp các loại hạt, hạnh nhân và nho khô để bổ dưỡng hơn.
- Dứa sấy là một loại trái cây lý tưởng để giảm cân vì nó có tác dụng lợi tiểu, cải thiện tiêu hóa, làm sạch da, chứa chất xơ và khoáng chất như magiê, sắt và kali; nó cũng chứa chất chống oxy hóa và các vitamin khác. Dứa sấy giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa vì nó chứa các chất xơ giúp làm sạch sinh vật trong ruột của bạn, khắc phục táo bón và loại bỏ các yếu tố độc hại có thể gây hại cho cơ thể chúng ta.
Tiêu thụ ½ chén dứa sấy mỗi ngày là đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng và giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh. Tiêu thụ trái cây sấy như dứa sấy sẽ cho phép bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, giảm béo, bạn sẽ không cảm thấy đói với lượng chất xơ cung cấp và quan trọng nhất là không mất chất dinh dưỡng và vitamin trong quá trình giảm cân. Sử dụng những loại trái cây này làm đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật do thiếu vitamin trong cơ thể và cũng sẽ ngăn bạn thèm những thực phẩm không có lợi cho cơ thể.
Điều rất quan trọng là duy trì một cuộc sống lành mạnh và trên hết là có một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó trái cây sấy được kết hợp với hạt lanh, yến mạch, protein như thịt, gà hoặc cá, và các loại rau khác nhau để cơ thể chúng ta có năng lượng và nguồn vitamin cần thiết, giúp duy trì cân nặng hợp lý và đặc biệt là tốt cho sức khỏe. Ở IFOOD chúng tôi có trái cây sấy dẻo như vỏ chanh dây, dứa, xoài, vỏ bưởi, gừng và những loại khác. Chúng tôi mời bạn ghé thăm danh mục của chúng tôi và bắt đầu một cuộc sống lành mạnh bằng cách nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của bạn với trái cây sấy khô chất lượng cao nhất.
