Ăn hoa quả có béo không? – Từ xưa đến nay, chúng ta đều biết trái cây là loại thực phẩm tốt luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt, chúng là loại thực phẩm hàng đầu trong chế độ ăn giảm cân của các chị em phụ nữ. Vì trong trái cây có lượng chất xơ và vitamin dồi dào, đặc biệt là lượng calo trong trái cây rất thấp nên thích hợp cho những ai muốn ăn kiêng giảm cân. Nhưng lại có một số tin đồn hiện nay cho rằng ăn trái cây sẽ béo? Vậy thông tin này có đúng sự thật! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại bài viết này nhé!
Ăn hoa quả có béo không?
Giảm cân bằng hoa quả mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Ngoài việc giảm cân để bạn có được vóc dáng cân đối thon thả thì phương pháp giảm cân bằng hoa quả còn mang lại cho bạn lợi ích với làn da trắng sáng, mịn màng. Nhiều chị em đã tỏ ra thích thú hơn hẳn khi áp dụng phương pháp giảm cân này so với nhiều phương pháp khác. Tuy nhiên, một số trường hợp chị em lại gặp phải tình trạng ăn trái cây không những giảm cân mà lại càng béo lên! Vậy nguyên nhân do đâu?
Trên thực tế, những loại trái cây giàu chất xơ và ít năng lượng đặc biệt là giúp no lâu thì mới được dùng nhiều trong chế độ giảm cân. Vì vậy mà không phải loại quả nào cũng đều có tác dụng giảm cân. Vì có nhiều loại trái cây cây chứa lượng calo cao hơn mức thông thường chúng sẽ khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân nếu sử dụng nhiều.Vì vậy, bạn cần biết cách lựa chọn các loại trái cây thích hợp trong chế độ ăn kiêng của mình để tình trạng chúng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Những loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân bạn cần hạn chế ăn:
Theo thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân. Vì vậy, người thừa cân nên chú ý đến việc lựa chọn các loại trái cây hợp lý.
Nguyên tắc để bạn lựa chọn trái cây hợp lý cho chế độ ăn kiêng, đó là bạn cần chọn những loại quả có chứa ít calo, đặc biệt là cần né các loại trái cây chín nhất. Vì chúng là những loại quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều, các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn khiến chúng ta rất dễ bị thừa cân.
Ăn loại quả nào để giảm béo?
Nếu muốn giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt,… Trong đó, dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Tag: ăn hoa quả có béo không, trái cây sấy dẻo giá sỉ tốt nhất,….
Dưới đây là một số loại quả bạn có thể lựa chọn trong chế độ ăn kiêng của mình.
Để giảm cân mang lại hiệu quả cao thì mọi người cần có chế độ ăn uống khoa học, không nhịn đói, ăn cân đối khẩu phần và giảm lượng thức ăn từ gạo, thịt, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt.
Để giảm cân thì năng lượng tiêu hao phải nhiều hơn năng lượng nạp vào. Vì vậy, ngoài việc ăn kiêng đề giảm năng lượng nạp vào cơ thể thì để tiêu hao năng lượng mọi người nên tăng cường vận động thể lực.
Kết luận
Hoa quả luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý.
Bật mí: Tham khao ngay món hoa quả sấy IFood vừa thơm ngon bổ dưỡng, lại giúp giảm béo hiệu quả như trái cây tươi.