Giảm cân như thế nào mới hiệu quả và an toàn. Đây cũng chính là vấn đề nam giải mà hầu hết chị em phụ nữ mất ăn mất ngủ. Thường thì nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân là 2 “phương pháp” mà các mẹ các chị nghĩ đến đầu tiên. Tuy nhiên, 2 các cách này làm ảnh hưởng đến sức khỏe hơn bao giờ hết. Tuy nhiên các bạn đừng quá lo lắng bởi Ifood sẽ mách bạn thực đơn giảm cân bằng detox trái cây cực kỳ hiệu quả chính là sự lựa chọn hợp lý, an toàn cho các chị em.
Cách làm detox giảm cân
Vì vậy, hôm nay Ifood xin giới thiệu đến các bạn 8 công thức nước detox cơ thể từ những loại trái cây cũng rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng mảnh mai, da đẹp lên trông thấy.
1. Nước detox chanh gừng
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hiệu quả hãy làm ngay nước uống detox chanh gừng. Chất nóng trong gừng có công dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, nó không những vậy gừng giúp làm ấm cơ thể, chống lại những tác nhân bệnh từ bên ngoài. Chanh có chứa nhiều vitamin C, nó giúp thải các chất độc tồn đọng cơ thể ra ngoài, chất chua của chanh chính là một loại làm tiêu tan mỡ thừa hiệu quả. Nước uống detox chanh gừng sẽ chính là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu làm nước uống detox chanh gừng:
1 miếng Gừng
1 trái Chanh
Cách làm nước detox chanh gừng:
– Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.
– Chanh cắt lát tròn.
– Cho gừng và chanh thái lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào rồi đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát của tủ lạnh. Chỉ uống nước, bỏ bã.
công thức detox
== >> Xem ngay: 8 công dụng tuyệt vời của trà gừng
2. Nước detox chanh dưa leo
Nước detox chanh dưa leo – loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân làm đẹp da với dưa leo còn có công dụng thải độc cơ thể ra bên ngoài, tạo những cảm giác no lâu, tăng cường hơn sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể. Chanh rất giàu vitamin A, C giúp đánh tan hiệu quả mỡ thừa tích tụ trong người, mát gan, nguy cơ về mụn giảm xuống nhanh chóng. Với thực đơn giảm cân bằng detox chanh dưa leo bạn sẽ giảm được số cân như ý, Dưa leo và chanh còn chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp hạn chế được sự sưng viêm trên da, bảo vệ da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.
Nguyên liệu làm detox chanh dưa leo:
1 trái Dưa leo
1 trái Chanh
Cách làm nước detox dưa leo chanh:
– Chanh cắt lát mỏng.
– Dưa leo cắt lát mỏng
– Cho chanh cùng dưa leo vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp, ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát của tủ lạnh.
– Dùng nước detox chanh dưa leo thay thế cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống từ 1,5-2 lít.
3. Nước detox kiwi, cam, dưa hấu
Dưa hấu có chứa một hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ tốt thải độc, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi thường rất giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng hơn, thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, với thực đơn giảm cân bằng nước giảm cân detox kiwi, cam, dưa hấu giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cùng Ifood bắt tay làm ngay nước uống detox giảm cân này nào!
Nguyên liệu làm nước detox kiwi, cam, dưa hấu:
1 trái Kiwi
1/2 trái Cam
200g Dưa hấu
Cách làm nước detox kiwi, cam, dưa hấu:
– Kiwi gọt sạch vỏ, thái lát.
– Cam cắt lát.
– Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt từng miếng.
– Cho kiwi, cam cùng dưa hấu vào bình thủy tinh. Cho nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh rồi dùng.
4. Sinh tố detox giúp thanh lọc cơ thể
Hỗn hợp sinh tố detox từ cà rốt, chuối và táo là một thực đơn giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Đặc biệt món sinh tố này giúp mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn bất kỳ mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào một lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối, táo và cà rốt.
Nguyên liệu làm sinh tố detox:
2 trái Chuối
1 trái Táo
4 củ Cà rốt
1 hộp Sữa chua
Cách làm sinh tố detox:
– Chuối lột vỏ.
– Cà rốt rửa sạch.
– Táo rửa sạch gọt vỏ.
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Rót hỗn hợp đã xay mịn này ra ly, dùng ngay.
5. Nước detox cam,táo và bạc hà
Trong bạc hà chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nó có tác dụng tăng cường hơn quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy tốt chất béo và calo dư thừa nhanh chóng. Đồng thời, hương bạc hà còn giúp cơ thể ít thèm ăn hơn, nên bạc hà được xem như một loại thuốc giúp giảm cân hiệu quả. Cam và táo cũng chứa lượng lớn các vitamin C, các loại khoáng chất cần thiết để cơ thể thải độc, làm nhẹ người. Kết hợp cả 3 nguyên liệu trên sẽ tạo nên thức uống trái cây giúp giảm cân cực hiệu quả và an toàn. Hãy lưu ngay món này trong quyển thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nhé!
Nguyên liệu làm nước detox cam, táo, bạc hà:
1/2 trái Cam
1/2 trái Táo
10g Lá bạc hà
Cách làm nước detox cam, táo, bạc hà:
– Cam cắt lát mỏng. Táo đem bỏ hạt, cắt lát.
– Lá bạc hà cho vào bình cùng với cam và táo.
– Cho nước lọc vào bình, rồi đậy nắp, ngâm trong ngăn mát của tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và thưởng thức.
6. Nước detox táo và quế
Dùng quế và táo làm thành món nước detox sẽ giúp làm giảm cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong táo có chứa rất ít natri, calo, chất béo mà một lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này sẽ làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến cho bạn giảm những cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Quế thì có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ các chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nhanh nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh hiệu quả.
Nguyên liệu làm nước detox quế và táo:
1/2 Táo
1 miếng Thanh quế
Cách làm nước detox táo và quế:
– Táo cắt thành lát mỏng.
– Cho táo và quế vào bình thủy tinh.
– Cho nước vào, ngâm khoảng 1 ngày trong tủ lạnh là dùng được.
7. Nước detox dưa hấu
Trong muôn và các loại thực đơn giảm cân thì nước detox dưa hấu được hầu hết nhiều người ưa chuộng. Bởi vì dưa hấu có chứa các hợp chất hữu cơ và một loại acid amin được chứng minh có những khả năng giúp gan cũng như thận loại bỏ amoniac, nhờ vậy mà giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, các chất citrulline của dưa hấu sẽ giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bên cạnh đó; bạc hà và chanh hai thứ này kết hợp với nhau sẽ càng thúc đẩy giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dùng detox dưa hấu giảm cân hàng ngày để cân nặng được giảm nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu làm detox dưa hấu:
15 Lá bạc hà
1/4 trái Dưa hấu
1 trái Chanh
Cách làm nước detox dưa hấu:
– Dưa hấu và chanh cắt nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh.
– Thêm nước cùng lá bạc hà vào bình. Để hỗn hợp này qua đêm trong tủ lạnh là ta sẽ có thức uống detox cho cả ngày thanh lọc cơ thể.
== >> Xem nhiều thông tin hữu ích hơn về thực phẩm trái cây, hay trái cây sấy: https://nongsansay.vn/tin-thuc-pham/
Một số lưu ý khi sử dụng các thực đơn giảm cân bằng nước detox
– Không nên chỉ tập trung vào nước detox mà cần phải điều độ giữa một chế độ ăn hợp lý cũng tập thể dục đều đặn.
– Với những người có tiền sử về bệnh tim mạch, cao huyết áp hay đau dạ dày thì không nên uống detox thường xuyên vì nó sẽ gây biến chứng tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,…
– Nên lựa chọn những loại trái cây tươi, không chưa hóa chất độc hại để làm detox.
Giảm cân bằng detox hiệu quả phải cần một liệu trình thông minh
– 3 ngày đầu cắt giảm dần dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế lại tinh bột và uống ít nhất 1 lít nước detox mỗi ngày.
– Từ ngày 7 – 10 ngày, nước lọc phải được thay thế hoàn toàn bằng nước detox và nên uống 2 lít một ngày.
– 3 ngày cuối cùng, kiêng hoàn toàn những thực phẩm loãng, thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột và uống ít nhất 1 lí nước detox mỗi ngày.
Sau khoảng thời gian detox này, bạn dùng hạn chế dần nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc cũng như duy trì vóc dáng, cân nặng hay làn da khỏe mạnh.
8. Giảm cân bằng các loại trái cây sấy
Theo các chuyên gia về sức khỏe, thì những người ăn trái cây sấy thay cho trái cây tươi sẽ có cân nặng ít hơn những người chỉ dùng trái cây tươi.
Các loại trái cây sấy sau khi đem sấy thường bị mất một lượng lớn hoặc hầu như toàn bộ phần nước, nên các chất béo, ngọt có trong trái cây cũng theo đó mà giảm đi. Vì thế trong các loại trái cây sấy dẻo hay khô thường có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại trái cây tươi
Đặc biệt trong quá trình uống detox giảm cân thì trái cây sấy dẻo, khô chính là món ăn kèm được nhiều bạn trẻ kết hợp giúp bổ sung thêm năng lượng mà không sợ phải nạp nhiều calo vào cơ thể
Các loại trái cây sấy dẻo các tác dụng giảm cân phải kể đến như: Dứa/ Khóm sấy dẻo, Ổi sấy dẻo, Vỏ bưởi sấy dẻo, chanh dây sấy dẻo, …. Trong đó dứa và vỏ bưởi sấy dẻo được cho là hai loại trái cây giúp giảm cân nhanh nhất.
Tuy nhiên để cho quá trình giảm cân được tốt hơn hay để duy trì được cân nặng như mong muốn thì các bạn cũng cần có chế độ ăn uống, tập luyện cũng như nghỉ ngơi hợp lý.
Ifood hi vọng với những thực đơn giảm cân bằng detox này, quá trình đánh tan mỡ thừa sẽ thành công và mỹ mãn hơn. Nhanh tay lưu lại nào và đừng quên tham quan khám phá ngay những nông sản sấy, trái cây sấy dẻo tại Ifood để có thể ăn kèm cho quá trình detox thanh lọc cơ thể của mình nhé