Bạn đã biết gì về thành phần dinh dưỡng của quả bưởi chưa? Ifood chắc rằng bạn sẽ đi từ ngỡ ngàng này đến những bất ngờ khác đó bởi trong mỗi thành phần đều có những công dụng những lợi ích riêng mà có thể bạn chưa từng biết đến.
Bưởi là một loại trái cây nhiệt đới được biết đến với hương vị ngọt thanh và hơi chua tự nhiên. Bưởi thuộc họ nhà cam quýt, chúng được biết đến là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Chính vì thế, bưởi trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Quả bưởi là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng của quả bưởi nhé.
Thành phần dinh dưỡng của quả bưởi
Bưởi là loại trái cây có hương vị rất đa dạng từ vị ngọt thanh hòa quyện một chút chua nhẹ và sen lẫn một chút đắng tạo nên hương vị đặc rất riêng mà ai cũng yêu thích. Thành phần dinh dưỡng của quả bưởi chứa hàng loại các vitamin và các khoáng chất thiếu yếu quan trọng cho cơ thể.
Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong 100 gram bưởi thô có 30 kcal năng lượng, 0,04 gram chất béo, 0,76 gram protein, 0,027 milligrams riboflavin, 0,034 miligam thiamine, 0,22 milligrams niacin, 0,036 milligram vitamin B6. Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng khác như 9,62 gram carbohydrate, 1 gram chất xơ, 6 miligam magiê, 61 miligam vitamin C, 17 miligam photpho, 1 miligam natri, 216 miligam kali.
Các chất dinh dưỡng trong bưởi giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng ổn định và làm đẹp da. Chúng giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo, thậm chí là một trong những loại trái cây có calo thấp nhất. Bởi vậy, bưởi là một lựa chọn lành mạnh mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình.
XEM NGAY:
- Cách trị gàu bằng vỏ bưởi chị em ai cũng biết, tại sao bạn lại không?
- [TOP 20] Mẹo hay từ vỏ bưởi mà bạn chưa thể biết hết!
- [TOP 10] Các loại xoài ngon nhất hiện nay và cách nhận biết khi chọn mua
Công dụng trong mỗi thành phần dinh dưỡng của quả bưởi
Tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
- Theo trang web Thực phẩm lành mạnh nhất thế giới của Quỹ George Mateljan, một nửa quả bưởi trung bình cung cấp 59 phần trăm nhu cầu vitamin C hàng ngày cho bạn. Vitamin C có vai trò trong khả năng miễn dịch và giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Theo Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon, vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ các tế bào miễn dịch và sản sinh ra các chất chống vi-rút. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu do thời tiết nắng nóng thì hãy thử ăn một quả bưởi, chúng sẽ giúp bạn được bù nước và sảng khoái mà không cần phải lo dư thừa hay quá tải calo.
Sức khỏe tim mạch
- Vitamin C có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xem xét hơn 100.000 người và phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15%. Những người có nồng độ vitamin C cao nhất trong huyết tương thậm chí còn giảm tỷ lệ mắc bệnh tim.
Tốt cho tiêu hóa
- Với hàm lượng chất xơ cao, bưởi rất tuyệt vời đối với nhu động ruột của cơ thể. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón thì ăn bưởi sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này.
Tag: Thành phần dinh dưỡng của quả bưởi
Điều hòa huyết áp
- Bưởi có chứa một lượng kali cao giúp thư giãn các mạch máu và thúc đẩy sự lưu thông máu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, kali là một tác nhân tuyệt vời giúp giảm căng thẳng trong hệ tuần hoàn giúp máu và tim hoạt động tối ưu, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Củng cố xương cốt
- Kali trong bưởi có thể giúp xương chắc khoẻ. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh loãng xương thì nên ăn nhiều bưởi để làm giàu kali trong cơ thể sẽ giúp ích cho bạn.
Làm trẻ hoá làn da
- Các gốc tự do gây tổn thương tế bào chúng còn có thể khiến da bạn lão hoá nhanh hơn. Hàm lượng vitamin C của quả bưởi là một chất chống oxy hoá mạnh giúp tiêu diệt các gốc tự do ngăn chặn tình trạng căng thẳng oxy hóa.
- Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Cộng đồng Anh thì vitamin C rất cần thiết trong suốt quá trình chữa lành vết thương do chúng góp phần vào sự tổng hợp và phát triển collagen. Vitamin P trong quả bưởi có thể tăng cường chức năng của các lỗ chân lông trong da, giúp mau lành những viết thương ở ngoài da, có tác dụng làm đẹp da. Hơn nữa, vitamin A được biết là thúc đẩy sự phát triển mô khỏe mạnh, bao gồm cả trong da và hàm lượng nước cao trong bưởi giúp giữ ẩm và làm đẹp cho da.
Giúp giảm cân
- Bưởi có chứa một loại enzyme carnitine palmitoyltransferase, giúp loại bỏ chất béo. Ngoài ra, chất xơ tự nhiên trong bưởi góp phần tạo cảm giác no có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nếu bạn đang giảm cân, hãy kết hợp bưởi vào thực đơn trong bữa ăn hằng ngày của bạn để có kết quả giảm cân hiệu quả.
Qua bài viết bạn có thể thấy rằng mỗi thành phần dinh dưỡng của quả bưởi là mỗi điều tuyệt vời và cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc bạn có thể thưởng thức bưởi tươi ngon ra thì một món ngon dinh dưỡng tuyệt vời được làm từ vỏ bưởi đó chính là vỏ bưởi sấy dẻo. Đây là món ăn mới lạ như cũng không kém phần hấp dẫn. Nếu bạn yêu thích chúng thì hãy ghé ngay Ifood nhé.
Nếu bạn quan tâm muốn thưởng thức các loại trái cây sấy dẻo ifood, vui lòng truy cập vào link bên dưới hay liên hệ vào Hotline: 0981 828 875 (Mr Mạnh) – 0942 662 121 (Ms Huyền) để được tìm hiểu và báo giá.
>>> KHÁM PHÁ NGAY TRÁI CÂY SẤY DẺO TẠI IFOOD: https://nongsansay.vn